Elke dag lopen bij artrose

Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek blijkt dat dagelijks lopen helpt om problemen die ontstaan door knieartrose te voorkomen. Volgens de onderzoekers is het zo: hoe meer je loopt hoe minder kans je hebt op het ontwikkelen van beperkingen. Het liefst ongeveer 6000 stappen per dag. Het is al langer bewezen dat bewegen bij artrose goed is. Dan gaat het meestal over regelmatig oefenen of sporten. Maar of de dagelijkse wandeling met de hond hetzelfde effect heeft, was onbekend. Daarom onderzochten wetenschappers van de Boston University de relatie tussen het gewone dagelijkse bewegen en het ontstaan van beperkingen door knieartrose.

6000 stappen
Voor het onderzoek gebruikte men de gegevens van een grote groep mensen met beginnende knieartrose. Ze vergeleken het gemiddelde aantal stappen per dag met de lichamelijke problemen die de deelnemers twee jaar later hadden ontwikkeld. Er bleek een verband tussen elke 1000 stappen meer en de afname van het ontstaan van beperkingen. Uiteindelijk berekenden de onderzoekers het aantal stappen dat het meeste effect heeft. Bij 6000 stappen per dag is de kans op het ontwikkelen van lichamelijke problemen het kleinst. Deze hoeveelheid moeten ze nog verder onderzoeken. Hun advies: begin met ongeveer 3000 stappen per dag en vergroot geleidelijk aan je wandeling.

Artrose
Artrose is een reumatische aandoening waarbij het kraakbeen in kwaliteit achteruitgaat en dunner en zachter wordt. Dit proces kan in alle gewrichten optreden. Maar er zijn gewrichten waarin het vaker voorkomt, zoals knieen, nek, onderrug, heupen, duim, vingers en grote teen. De aandoening komt vaak voor, ongeveer een miljoen mensen in Nederland hebben artrose. Het Reumafonds geeft informatie over artrose en stimuleert wetenschappelijk onderzoek. Ook hebben we informatie over bewegen bij artrose.

Scriptor